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生物钟紊乱怎么调整

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患者生物钟紊乱一般有以下调整方法：首先是调整饮食，由于长时间饮食无规律，胃肠生物钟已经不正常，疲劳状态的机体，也会产生大量的酸性物质，所以要想调整生物钟紊乱，要尽量饮食偏清淡，多吃点蔬菜、水果，尽量不要吃夜宵。其次是调整睡眠，作息要规律，调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一。每天要定时上床休息，第二天一定要准时早起，生活节律不强的人很快能自行调整好，可以试着在临睡前一小时用热水泡脚，可以促进血液循环，还可以缓解疲劳，对于生物钟紊乱的人非常合适。