「静脉曲张锻炼方法？」静脉曲张的患者可以通过踝泵练习、股四头肌静脉收缩运动、空中蹬车等方式进行锻炼，对于缓解静脉曲张有一定的辅助作用。
1、踝泵练习：可以平躺在床上，双腿伸直，脚尖向上，之后做5次脚趾抓地，每次可以持续20秒钟，通过踝泵练习可以促进下肢静脉血液循环，减少血液在下肢淤积，能够缓解静脉曲张的情况;
2、股四头肌静脉收缩运动：可以仰卧在床上，将右腿伸直，之后将左腿伸直，并且将右腿抬高，然后再把左腿放下，每次可以持续10秒钟左右，通过股四头肌静脉收缩运动可以促进下肢静脉血液循环，减少血液在下肢淤积，缓解静脉曲张;
3、空中蹬车：可以躺在床上，将手臂放在身体两侧，之后将腹部托起，通过空中蹬车的方法能够加快身体血液循环，也能够缓解下肢静脉曲张;
4、其他锻炼：如慢跑、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动，在运动过程中能够增加下肢静脉回流，在一定程度上减轻下肢静脉曲张。
静脉曲张的患者除了可以通过锻炼进行缓解外，还应养成良好的饮食习惯，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、麻辣火锅、肥肉等，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等。建议患者出现下肢酸胀的情况时，及时去医院血管外科就诊，由医生进行血常规检查等，明确具体的病情。
1、踝泵练习：可以平躺在床上，双腿伸直，脚尖向上，之后做5次脚趾抓地，每次可以持续20秒钟，通过踝泵练习可以促进下肢静脉血液循环，减少血液在下肢淤积，能够缓解静脉曲张的情况;
2、股四头肌静脉收缩运动：可以仰卧在床上，将右腿伸直，之后将左腿伸直，并且将右腿抬高，然后再把左腿放下，每次可以持续10秒钟左右，通过股四头肌静脉收缩运动可以促进下肢静脉血液循环，减少血液在下肢淤积，缓解静脉曲张;
3、空中蹬车：可以躺在床上，将手臂放在身体两侧，之后将腹部托起，通过空中蹬车的方法能够加快身体血液循环，也能够缓解下肢静脉曲张;
4、其他锻炼：如慢跑、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动，在运动过程中能够增加下肢静脉回流，在一定程度上减轻下肢静脉曲张。
静脉曲张的患者除了可以通过锻炼进行缓解外，还应养成良好的饮食习惯，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、麻辣火锅、肥肉等，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等。建议患者出现下肢酸胀的情况时，及时去医院血管外科就诊，由医生进行血常规检查等，明确具体的病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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