例假指的是月经，来月经一般可以吃蓝莓，但要注意适量。
蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维、多种微量元素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于增强人体免疫力。另外，蓝莓中还含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，在一定程度上可以缓解视疲劳。来月经时，女性的身体比较虚弱，适量吃蓝莓可以为人体补充所需要的营养，而且也可以促进血液循环，改善月经量少、痛经等症状。因此，来月经一般可以吃蓝莓。但要注意适量，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
来月经时，女性要注意饮食健康，可以适量食用清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，比如辣椒、冰淇淋、炸鸡等。同时，女性还要注意腹部保暖，避免受凉，以免引起痛经的情况。如果出现痛经的症状，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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