通常情况下，早睡可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、药物调理、针灸等方法来帮助患者早睡。
1、饮食调理
患者可以在日常生活中适当吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进睡眠。同时，患者还应避免在睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免导致失眠的情况加重。
2、生活调理
患者平时应养成规律的作息习惯，避免熬夜，同时还可以在睡前适当进行泡脚、按摩等，也可以促进睡眠。此外，患者还应保持睡眠环境安静、舒适，可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打拳等，可以促进血液循环，也可以帮助患者快速入睡。
3、适当运动
适当运动可以促进身体的血液循环，还可以使大脑保持清醒的状态，从而改善睡眠质量。建议患者在白天进行适当运动，比如慢跑、游泳、打球等，但应避免在睡前进行剧烈运动，以免导致大脑过度兴奋，从而引起失眠的情况。
4、药物调理
如果患者通过饮食调理、生活调理的方式效果不佳，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等药物来治疗，可以起到安神助眠的作用。
5、针灸
患者也可以在医生的指导下通过针灸穴位的方式来改善失眠的情况，常用的穴位包括百会穴、神门穴、三阴交穴等，可以起到舒筋通络、活血化瘀的作用，从而辅助改善失眠的症状。
患者平时应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免对身体健康造成不良影响。如果患者失眠的情况比较严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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