缓解焦虑的放松方法，主要有呼吸放松训练、冥想、自我心理暗示、运动放松训练、饮食调理等。
1、呼吸放松训练
焦虑主要是由于精神压力过大引起的，患者可以通过呼吸放松训练的方式进行改善，呼吸放松训练主要是通过深呼吸的方式，使身体得到放松，从而缓解焦虑的情绪。
2、冥想
冥想是一种比较常见的放松方法，通过冥想的方式，可以使身体得到放松，从而缓解焦虑的情绪。
3、自我心理暗示
如果个人长期处于焦虑的状态下，可能会导致个人心情低落，可以适当进行心理暗示，能够有效缓解个人的不良情绪。
4、运动放松训练
患者也可以适当进行体育锻炼，如跑步、打篮球、爬山等，能够有效促进体内血液循环，从而使个人心情保持愉悦，缓解个人焦虑的情绪。
5、饮食调理
如果个人长期处于焦虑的状态下，可能会导致个人食欲下降，从而影响个人的健康以及身体的健康。患者可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激性的食物。
如果通过上述方法，个人焦虑的情况无法改善，需要及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
