男生白头发可以通过食物调理、生活调理、药物调理、物理治疗、心理调理等方法改善，一般可以起到一定的作用，但需要长期坚持。
1、食物调理
在日常生活中可以多吃一些黑豆、黑芝麻等食物，因为里面含有丰富的黑色素，可以起到改善白头发的作用。
2、生活调理
平时要保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，因为长时间熬夜会导致体内激素分泌紊乱，从而出现白头发的情况。也可以适当进行体育锻炼，能够增强自身抵抗力，对头发变黑也有一定的帮助。
3、药物调理
如果是因为营养不良引起的白头发，可以在医生的指导下服用养血生发胶囊、首乌片等药物进行治疗。如果是因为精神压力过大导致的，可以遵医嘱服用天麻首乌片、精乌胶囊等药物进行治疗。
4、物理治疗
如果头发变白的情况比较严重，也可以通过按摩头部的方式促进头部血液循环，能够有效改善症状。同时也可以使用生姜进行涂抹，能够刺激毛囊，从而使头发变黑。
5、心理调理
平时要保持良好的心情，避免精神压力过大，可以多和家人朋友进行沟通。如果精神压力过大，可以通过户外运动的方式缓解，比如跑步、爬山等。
如果通过上述方法，症状无法得到改善，建议及时到正规医院就医治疗。
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