【睡前做三个什么动作能改善性功能下降？】临床上没有明确指出睡前做三个动作能改善性功能下降，但可以通过收缩阴茎、提肛运动等方法进行辅助改善。若患者存在严重性功能障碍时，则需要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。
一、锻炼
1.收缩阴茎：建议平躺于床或瑜伽垫上，然后将双膝弯曲并拢，之后缓慢伸直双腿并将注意力集中在会阴部及阴茎根部，并保持3-5秒的收缩状态后放松2-4秒钟，重复该动作10次即可，长期坚持有助于提高性欲和勃起能力。
二、运动
1.提肛运动：是指有意识地收缩和放松肛门周围括约肌的一种运动，可以促进盆底肌肉群张力恢复，从而帮助提升男性的射精阈值以及控制射精时间，对于改善男性早泄有一定的作用。
2.其他运动：如慢跑、游泳、深蹲等，均对改善性功能有一定好处，其中深蹲能够使前列腺受到压迫，进而促使血液流通加快，起到一定缓解不适症状的作用。
二、药物
如果通过上述方式效果不佳，必要时可遵医嘱服用他达拉非片、枸橼酸西地那非片等药物进行治疗，以达到改善性功能的目的。
此外，日常生活中还应注意养成良好的生活习惯，避免过度手淫，以免加重病情。
2024-03-27 09:45 举报
