心里一直处于紧张状态多考虑是正常现象，但也不排除是精神压力大、焦虑症、恐惧症、心脏神经症等疾病导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、正常现象
如果日常生活中个人压力比较大，可能会导致个人长期处于紧张、焦虑的状态下，从而影响个人的睡眠质量。可以适当调整个人生活习惯，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如跑步、跳绳等，能够有效改善不良情绪。
2、精神压力大
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致个人出现精神紧张、注意力不集中等症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，如散步、慢跑等，能够有效促进体内的血液循环，改善精神紧张的现象。
3、焦虑症
可能是因为个人性格比较内向、敏感，从而导致个人出现焦虑、恐惧等不良情绪。患者可以多到户外进行有氧运动，如爬山、游泳等，能够有效促进体内的新陈代谢，缓解个人不良情绪。也可以多和家人朋友进行心理沟通或遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、片等药物治疗。
4、恐惧症
恐惧症是以恐惧症状为主要表现的一种精神障碍，可能与遗传因素、生物学因素、社会心理因素等原因有关。患者会出现异乎寻常的恐惧不安，同时还会伴有紧张不安、心悸、呼吸急促等症状。患者可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行心理治疗。
5、心脏神经症
可能因长期精神过度紧张，从而使交感神经过度兴奋，从而出现心跳加快、心慌等症状。建议患者保持积极乐观心态，放松心情，避免精神压力过大进行改善。也可以遵医嘱使用酒石酸美托洛尔缓释片、盐酸片等药物进行治疗。
如果通过上述方法个人无法改善，需要及时到医院精神心理科就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸丁螺环酮片
草酸艾司西酞普兰片
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
