烦躁,焦虑,易怒,易多思多虑,失眠怎么办

烦躁、焦虑、易怒、易多思多虑、失眠等情绪问题可以采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果情绪问题严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的草药来缓解烦躁、焦虑等负面情绪。例如，龙胆泻肝丸可用于肝火旺盛引起的烦躁不安。适用于因情志不畅导致的烦躁、易怒等症状。
2.针灸疗法
针灸可以调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态。选择心俞、肾俞等穴位进行针刺。针对上述症状中的某些原因如气血不足引起者效果较好。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情况的看法和反应模式，减少焦虑感。治疗过程中会指导患者识别并挑战不合理思维模式。此方法适合那些由于思维方式不当而加剧焦虑的人群。
4.松弛训练
松弛训练通过引导患者放松身体各部位肌肉，达到减轻紧张和压力的目的。这种方法需要患者每天练习一定时间。对于由生活事件压力过大所致上述不适状况有积极作用。
5.运动疗法
运动能够促进大脑产生内啡肽，起到抑制负面情绪的作用。建议可适当增加运动量，比如慢跑、游泳等。如果是由甲状腺功能亢进症所引发的上述不适症状，则不宜做剧烈运动。
以上提及的所有非药物治疗方法均需在专业医师指导下进行。若症状持续未得到缓解或影响日常生活，应及时就医以获得适当的药物治疗，如抗抑郁药盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等。