受到惊吓后，心里总是往坏处想，可以通过日常调理、转移注意力、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、日常调理
如果受到惊吓以后，出现精神过度紧张的情况，可以多听一些舒缓的音乐，缓解紧张的情绪。也可以多到户外进行有氧运动，比如散步、打篮球等，能够呼吸新鲜空气，缓解不适的症状。
2、转移注意力
在日常生活中，患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，也可以适当观看风景、放松心情，缓解紧张、焦虑的情绪。
3、心理治疗
如果受到惊吓后，心里总是往坏处想的情况比较严重，患者可以在医生的指导下，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，能够改善患者的不良认知，放松心情，从而缓解症状。
4、药物治疗
如果患者症状比较严重，也可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。同时，也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，能够调节植物神经功能，改善症状。
5、物理治疗
如果患者出现心慌、心悸等症状，可以通过按摩、推拿等方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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