肾气不足不等同于阳虚，也不等同于阴虚，偏于气虚，可能单独存在，也可能兼有阳虚或阴虚。调理需先辨偏向，可围绕辨别偏阳虚还是偏阴虚、生活作息与保暖、饮食与运动调养、中医辨证调理进行。
1.辨别偏阳虚还是偏阴虚
偏阳虚多见畏寒、手脚凉、腰膝冷痛、夜尿清长；偏阴虚多见手足心热、口干盗汗、心烦少眠。寒热不明显者多偏气虚。舌脉需由中医师综合判断，不宜凭单一症状定论。
2.生活作息与保暖
规律作息，避免熬夜和过度劳累，节制房事，减少耗气伤精。注意腰腹、足部保暖，避免久居寒湿环境。情绪平稳有助于肾气恢复。
3.饮食与运动调养
偏阳虚可适量选核桃、山药、羊肉；偏阴虚可选百合、银耳、黑芝麻、桑葚。饮食均衡，少生冷辛辣。运动选散步、太极、八段锦等，以微汗为度，避免大汗耗气。
4.中医辨证调理
偏阳虚以温补肾阳为主，偏阴虚以滋养肾阴为主，兼气虚则益气补肾。可在中医师指导下选择中药、艾灸、针灸等。不宜自行长期进补，以免补错方向或上火。
肾气不足调养是渐进过程，效果因年龄、体质和基础疾病而异，不宜追求速效。症状持续或加重，如明显水肿、严重腰痛、血压异常等，应及时就医。饮食有节、作息规律、心态平和有助恢复。
1.辨别偏阳虚还是偏阴虚
偏阳虚多见畏寒、手脚凉、腰膝冷痛、夜尿清长；偏阴虚多见手足心热、口干盗汗、心烦少眠。寒热不明显者多偏气虚。舌脉需由中医师综合判断，不宜凭单一症状定论。
2.生活作息与保暖
规律作息，避免熬夜和过度劳累，节制房事，减少耗气伤精。注意腰腹、足部保暖，避免久居寒湿环境。情绪平稳有助于肾气恢复。
3.饮食与运动调养
偏阳虚可适量选核桃、山药、羊肉；偏阴虚可选百合、银耳、黑芝麻、桑葚。饮食均衡，少生冷辛辣。运动选散步、太极、八段锦等，以微汗为度，避免大汗耗气。
4.中医辨证调理
偏阳虚以温补肾阳为主，偏阴虚以滋养肾阴为主，兼气虚则益气补肾。可在中医师指导下选择中药、艾灸、针灸等。不宜自行长期进补，以免补错方向或上火。
肾气不足调养是渐进过程，效果因年龄、体质和基础疾病而异，不宜追求速效。症状持续或加重，如明显水肿、严重腰痛、血压异常等，应及时就医。饮食有节、作息规律、心态平和有助恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
