腹直肌拉伤多久能好，要根据病情的严重程度进行判断，可能需要2周~4周的时间。
如果患者只是轻微的腹直肌拉伤，并没有出现其他不适症状，而且个人体质比较好，恢复的时间可能会比较快，一般需要2周左右的时间。
如果患者腹直肌拉伤的情况比较严重，出现了腹部疼痛、活动受限等症状，而且个人体质比较差，恢复的时间可能会比较慢一些，一般需要4周左右的时间。如果患者出现了腹直肌拉伤的情况，可以通过卧床休息的方式进行改善，避免做比较剧烈的运动。也可以通过按摩的方式进行处理，从而促进局部的血液循环，有助于身体的恢复。
在日常生活中，还要注意平时的护理工作，尽量多休息，避免做比较剧烈的运动，也要避免从事重体力劳动。另外，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，但是避免吃辣椒等刺激性、生冷寒凉类的食物。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
