成人夜晚磨牙可以通过调整作息、心理调节、注意口腔卫生、佩戴磨牙垫、使用药物等方式来缓解。
1、调整作息
成人在晚上睡觉时，大脑皮层处于兴奋的状态，会导致部分咀嚼肌出现不自主收缩的现象，从而引起磨牙的症状。建议患者在睡前不要吃过多的食物，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，可以通过调整作息的方式来改善症状。
2、心理调节
成人在晚上睡觉时磨牙可能是由于精神过度紧张，从而导致咀嚼肌出现痉挛的情况。建议患者可以通过心理调节的方式来缓解紧张的情绪，可以适当地听舒缓的音乐，或者是做一些户外运动，如慢跑、打篮球等，可以使精神得到放松，有助于缓解晚上磨牙的症状。
3、注意口腔卫生
如果患者口腔内存在大量的牙菌斑、牙结石等，可能会刺激牙龈，导致出现晚上磨牙的情况。建议患者在日常生活中需要注意口腔卫生，饭后及时漱口，同时还需要定期到医院进行洗牙治疗，可以在一定程度上缓解磨牙的症状。
4、佩戴磨牙垫
磨牙垫是一种保护性牙套，可以缓解牙齿磨损，同时还可以减轻牙齿疼痛。如果患者出现磨牙的症状，可以在医生指导下佩戴磨牙垫，改善磨牙的症状。
5、使用药物
如果患者是因为缺钙导致的磨牙，可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，可以补充身体所需要的钙元素，有助于缓解症状。
如果患者症状持续或加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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