觉得自己强迫症很严重，可以通过增强自信心、改变不良教育方式、运动训练等方法来改善，但是在日常生活中，应注意管理自己的情绪，不要过度压抑。
1、增强自信心：增强自身信心是改善自身强迫症的一种主要方法，患者可以在平时多给自己积极的心理暗示，或者多和朋友家人沟通，对于自己的想法进行纠正，不要给自己太大压力，可通过听音乐、运动等方式放松自己，不仅可以缓解压力，还能增强自信心。
2、改变不良教育方式：虽然觉得自己患有强迫症很难治愈，但是可以通过改变不良教育方式来增强自身信心。在日常生活中应该明确自己的目标，并设置奖励机制，可采取读书、参加体力劳动、运动等方式，让自己的压力得到释放，从而缓解自身症状。
3、运动训练：患者在通过以上方式改善的同时，也可以配合自我训练，做一些有氧运动，比如下棋、打羽毛球、跑步等，对于增强自身抵抗力有一定的辅助作用，可缓解患者的紧张情绪，在一定程度上也可增强自信心。
除以上方式外，还有认知行为治疗等方法，当患者出现强迫症时，建议及时在家长帮助下进行治疗，以免耽误病情，造成较大的心理压力。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
