十八岁可以考虑服用维生素D滴剂、碳酸碳酸钙咀嚼片、乳酸钙片等钙片来补充钙质，有助于骨骼发育和身高增长。然而，这些食物并不能直接促进长高，建议结合适当的运动和均衡饮食。
1.维生素D滴剂
维生素D可以促进人体对钙质的吸收，从而帮助骨骼生长。因此，对于想要长高的青少年来说，补充维生素D是非常重要的。建议每天摄入400-800国际单位的维生素D，可以通过口服维生素D滴剂来实现。
2.碳酸碳酸钙咀嚼片
碳酸钙是常见的补钙来源之一，它能够提供身体所需的钙元素，为骨骼发育提供支持。建议每日适量服用碳酸碳酸钙咀嚼片，但应避免过量摄入，以免引起便秘等副作用。
3.乳酸钙片
乳酸钙是一种易于被人体吸收利用的钙源，适合于需要额外补钙的人群，包括儿童、孕妇以及老年人。建议每日适量服用乳酸钙片，通常成人剂量为每次500毫克，分次服用。
在选择钙片时，应注意产品的质量和适用人群。同时，均衡饮食也是获得足够钙的重要途径，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等富含钙的食物。此外，适当的运动也有助于刺激生长激素分泌，促进身高增长。
1.维生素D滴剂
维生素D可以促进人体对钙质的吸收，从而帮助骨骼生长。因此，对于想要长高的青少年来说，补充维生素D是非常重要的。建议每天摄入400-800国际单位的维生素D，可以通过口服维生素D滴剂来实现。
2.碳酸碳酸钙咀嚼片
碳酸钙是常见的补钙来源之一，它能够提供身体所需的钙元素，为骨骼发育提供支持。建议每日适量服用碳酸碳酸钙咀嚼片，但应避免过量摄入，以免引起便秘等副作用。
3.乳酸钙片
乳酸钙是一种易于被人体吸收利用的钙源，适合于需要额外补钙的人群，包括儿童、孕妇以及老年人。建议每日适量服用乳酸钙片，通常成人剂量为每次500毫克，分次服用。
在选择钙片时，应注意产品的质量和适用人群。同时，均衡饮食也是获得足够钙的重要途径，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等富含钙的食物。此外，适当的运动也有助于刺激生长激素分泌，促进身高增长。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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