髂腰肌疼痛睡不着觉，可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医针灸、按摩等方法进行缓解。
1、一般治疗
如果患者长期伏案工作，可能会导致髂腰肌过度牵拉，从而出现疼痛的症状。患者可以通过调整坐姿的方式进行改善，也可以通过卧床休息的方式进行缓解，避免做剧烈运动。
2、药物治疗
如果疼痛比较严重，患者可以在医生的指导下服用非甾体类的抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有缓解疼痛的作用。
3、物理治疗
患者可以通过热敷、按摩等方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
4、中医针灸
患者还可以在医生的指导下通过中医针灸的方式进行治疗，可以起到舒筋通络、行气活血的作用，有利于改善不适症状。
5、按摩
如果患者症状比较轻微，还可以通过按摩的方式进行缓解，能够促进局部的血液循环，有利于改善疼痛的症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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