又吐又拉肚子时，重点在于补充水分和电解质、调整饮食、观察就医信号、清洁与休息。多数与急性胃肠炎等有关，身体有自我恢复能力，但脱水风险需重视，婴幼儿、老年人和孕妇更应留意。
1.补充水分和电解质
呕吐和腹泻会带走水分与盐分。可少量多次喝温水、淡盐水或口服补液盐，每次几口，慢慢咽下。若一喝就吐，隔几分钟再试。尿少、口干、乏力可能提示脱水。
2.调整饮食
呕吐剧烈时可短暂不吃固体食物，之后从米汤、稀粥、面条等清淡食物开始。避免油腻、辛辣、生冷、高糖和奶制品，少食多餐，好转后逐步恢复正常饮食。
3.观察就医信号
持续呕吐无法进水、明显脱水、便中带血、剧烈腹痛、高热不退、意识模糊，或症状超过两三天不缓解，应尽快就医。婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病者症状较重时也要及时求助。
4.清洁与休息
呕吐物和排泄物及时清理，处理时戴手套，之后认真洗手，避免家庭内传播。餐具、毛巾分开并消毒。保证休息，恢复期仍要清淡饮食，逐渐增加活动量。
又吐又拉肚子多可逐渐缓解，但个体差异较大，不能掉以轻心。照护以舒适和安全为先，若病情反复或心里没底，尽早咨询医生。身边人可帮忙准备补液和清淡食物，减少焦虑，平稳度过恢复期。
1.补充水分和电解质
呕吐和腹泻会带走水分与盐分。可少量多次喝温水、淡盐水或口服补液盐，每次几口，慢慢咽下。若一喝就吐，隔几分钟再试。尿少、口干、乏力可能提示脱水。
2.调整饮食
呕吐剧烈时可短暂不吃固体食物，之后从米汤、稀粥、面条等清淡食物开始。避免油腻、辛辣、生冷、高糖和奶制品，少食多餐，好转后逐步恢复正常饮食。
3.观察就医信号
持续呕吐无法进水、明显脱水、便中带血、剧烈腹痛、高热不退、意识模糊，或症状超过两三天不缓解，应尽快就医。婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病者症状较重时也要及时求助。
4.清洁与休息
呕吐物和排泄物及时清理，处理时戴手套，之后认真洗手，避免家庭内传播。餐具、毛巾分开并消毒。保证休息，恢复期仍要清淡饮食，逐渐增加活动量。
又吐又拉肚子多可逐渐缓解，但个体差异较大，不能掉以轻心。照护以舒适和安全为先，若病情反复或心里没底，尽早咨询医生。身边人可帮忙准备补液和清淡食物，减少焦虑，平稳度过恢复期。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
