关节疼痛肿大、类风湿性脊柱炎的锻炼方法，主要包括肌肉锻炼、关节锻炼、有氧运动、太极拳、游泳等，可以根据自身的情况进行选择。
1、肌肉锻炼
肌肉锻炼主要是进行肌肉拉伸，患者可以通过平板支撑、深蹲、引体向上等方式进行锻炼，从而促进局部的血液循环，也可以增强肌肉的力量。
2、关节锻炼
患者也可以适当进行关节锻炼，如进行膝关节、踝关节等部位的屈伸活动，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼的目的。
3、有氧运动
有氧运动主要是进行体育锻炼，如游泳、慢跑、骑自行车等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以增强自身的免疫力。
4、太极拳
属于一种比较常见的运动，适当练习太极拳能够达到舒筋活络的效果，也可以促进体内的血液循环，甚至还可以缓解关节疼痛的症状。
5、游泳
在游泳过程中，会使身体处于水中，而水的浮力会对关节造成一定的压力，此时会对关节造成一定的刺激，从而出现关节疼痛的情况，甚至还会伴有关节发红的症状。
如果患者疼痛的情况比较严重，还需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃生冷寒凉类的食物。
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