在家进行感统训练可以从简单有趣的游戏入手，核心是围绕前庭觉、触觉、本体觉、视觉和听觉等感官刺激展开，但需要根据个体年龄和反应灵活调整，避免过度强求。常见方式包括：前庭觉训练活动、触觉训练活动、本体觉训练活动、视觉与听觉训练、综合游戏设计。
1.前庭觉训练活动
通过摇晃、旋转、跳跃等动作刺激内耳前庭系统。例如让孩子荡秋千、坐旋转椅、在蹦床上跳跃，或进行简单的原地转圈后停止。每次活动时间不宜过长，观察是否有头晕或不适，逐步增加强度。
2.触觉训练活动
利用不同材质的物品进行触摸体验。如用软毛刷轻刷手背、脚心，玩沙土、彩泥、米粒，或进行温水和冷水交替浸泡手部。注意避免使用尖锐或过冷过热物品，若出现抗拒应暂停。
3.本体觉训练活动
通过负重、挤压、拉伸等动作增强身体感知。比如让孩子推墙壁、拉弹力带、爬行通过狭窄通道，或进行“熊爬”“螃蟹走”等模仿动物动作。强调动作缓慢有控制，不要突然用力。
4.视觉与听觉训练
视觉方面可进行追视移动小球、找不同、拼图等活动；听觉方面可闭眼分辨声音来源、跟着节奏拍手。注意环境安静，避免同时进行多种感官刺激，以免造成过度负荷。
5.综合游戏设计
将多种感官训练融入一个游戏中，例如“小动物过河”：设置垫子（触觉）、跳圈（前庭觉）、搬运积木（本体觉）等环节。游戏时间每次20至30分钟为宜，保持轻松愉快氛围。
需要留意的是，感统训练效果因人而异，不应期望立竿见影，也无需每天进行。若训练中出现明显不适或情绪暴躁，应暂停并咨询专业康复师。更建议在专业评估指导下开始，避免自行判断导致误导。坚持科学、温和、有趣的方式，更能帮助提升感官整合能力。
1.前庭觉训练活动
通过摇晃、旋转、跳跃等动作刺激内耳前庭系统。例如让孩子荡秋千、坐旋转椅、在蹦床上跳跃，或进行简单的原地转圈后停止。每次活动时间不宜过长，观察是否有头晕或不适，逐步增加强度。
2.触觉训练活动
利用不同材质的物品进行触摸体验。如用软毛刷轻刷手背、脚心，玩沙土、彩泥、米粒，或进行温水和冷水交替浸泡手部。注意避免使用尖锐或过冷过热物品，若出现抗拒应暂停。
3.本体觉训练活动
通过负重、挤压、拉伸等动作增强身体感知。比如让孩子推墙壁、拉弹力带、爬行通过狭窄通道，或进行“熊爬”“螃蟹走”等模仿动物动作。强调动作缓慢有控制，不要突然用力。
4.视觉与听觉训练
视觉方面可进行追视移动小球、找不同、拼图等活动；听觉方面可闭眼分辨声音来源、跟着节奏拍手。注意环境安静，避免同时进行多种感官刺激，以免造成过度负荷。
5.综合游戏设计
将多种感官训练融入一个游戏中，例如“小动物过河”：设置垫子（触觉）、跳圈（前庭觉）、搬运积木（本体觉）等环节。游戏时间每次20至30分钟为宜，保持轻松愉快氛围。
需要留意的是，感统训练效果因人而异，不应期望立竿见影，也无需每天进行。若训练中出现明显不适或情绪暴躁，应暂停并咨询专业康复师。更建议在专业评估指导下开始，避免自行判断导致误导。坚持科学、温和、有趣的方式，更能帮助提升感官整合能力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
