中暑后可选用一些简便的中医小偏方缓解不适，主要包括藿香正气类方药、刮痧疗法、绿豆荷叶饮、按揉穴位。这些方法各有侧重，适合轻症中暑的辅助调理，使用时需根据自身体质和症状选择。
1.藿香正气类方药
藿香正气水或胶囊是夏季常用的中成药，适合因贪凉、吹空调或吃冷饮后出现的头昏、胸闷、恶心、腹胀等阴暑症状。服用后注意避风保暖，不宜同时进食生冷油腻食物。若症状较重或持续不缓解，应及时就医。
2.刮痧疗法
刮痧适用于发热、头痛、颈肩酸痛等阳暑表现。可用刮痧板蘸取少许清水或植物油，在颈后、背部两侧轻轻刮动，以皮肤出现红色痧点为度。刮痧后不要立即洗澡，避免受凉，年老体弱者慎用此法。
3.绿豆荷叶饮
绿豆和荷叶都有清热解暑的作用，适合暑热心烦、口渴咽干时饮用。将绿豆煮至开花，加入洗净的荷叶再煮片刻，取汤放凉后饮用。脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多喝，以免加重肠胃负担。
4.按揉穴位
常用穴位有人中、合谷、内关等。用拇指指腹轻轻按揉，每次持续一两分钟，有助于缓解头晕、恶心、心慌等不适。按揉力度以感到酸胀为宜，孕妇及皮肤破损处不宜操作。
以上偏方仅作为应急辅助手段，中暑程度轻重不一，若出现高热不退、意识模糊、抽搐等严重表现，必须立刻送医，不可延误。日常防暑应避免长时间烈日暴晒，及时补充水分，保证充足休息，体质虚弱者更需格外留意。
1.藿香正气类方药
藿香正气水或胶囊是夏季常用的中成药，适合因贪凉、吹空调或吃冷饮后出现的头昏、胸闷、恶心、腹胀等阴暑症状。服用后注意避风保暖，不宜同时进食生冷油腻食物。若症状较重或持续不缓解，应及时就医。
2.刮痧疗法
刮痧适用于发热、头痛、颈肩酸痛等阳暑表现。可用刮痧板蘸取少许清水或植物油，在颈后、背部两侧轻轻刮动，以皮肤出现红色痧点为度。刮痧后不要立即洗澡，避免受凉，年老体弱者慎用此法。
3.绿豆荷叶饮
绿豆和荷叶都有清热解暑的作用，适合暑热心烦、口渴咽干时饮用。将绿豆煮至开花，加入洗净的荷叶再煮片刻，取汤放凉后饮用。脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多喝，以免加重肠胃负担。
4.按揉穴位
常用穴位有人中、合谷、内关等。用拇指指腹轻轻按揉，每次持续一两分钟，有助于缓解头晕、恶心、心慌等不适。按揉力度以感到酸胀为宜，孕妇及皮肤破损处不宜操作。
以上偏方仅作为应急辅助手段，中暑程度轻重不一，若出现高热不退、意识模糊、抽搐等严重表现，必须立刻送医，不可延误。日常防暑应避免长时间烈日暴晒，及时补充水分，保证充足休息，体质虚弱者更需格外留意。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
