白发在中医调养中常涉及多种中药，如制何首乌、黑芝麻、女贞子、旱莲草、当归等，这些药物通过补益肝肾、养血乌发等作用改善白发，但效果因人而异，需辨证使用。
1. 制何首乌
制何首乌是传统乌发代表药物，经炮制后能补肝肾、益精血，对肝肾不足引起的白发有调养作用。需注意生何首乌有一定毒性，必须使用炮制过的制品，且不宜长期大量服用，部分人群可能出现肝功能异常，使用前应咨询医师。
2. 黑芝麻
黑芝麻富含油脂和多种营养素，中医认为其能滋补肝肾、润五脏，对须发早白有辅助改善作用。日常可适量食用，但脾胃虚弱、大便溏泄者不宜过多，且单靠黑芝麻效果有限，需配合整体调理。
3. 女贞子
女贞子性凉，能滋补肝肾、明目乌发，常用于肝肾阴虚所致的白发、头晕目眩。常与旱莲草配伍使用，但脾胃虚寒、大便稀溏者应慎用，且需长期坚持才可能见效。
4. 旱莲草
旱莲草有凉血止血、补肾益阴的功效，对血热或肾虚引起的白发有一定调理作用。鲜品可捣汁外用，内服需注意剂量，体质偏寒者不宜单独使用，建议在中医指导下与其他药物配伍。
5. 当归
当归补血活血，对血虚导致的白发有帮助。女性因月经、产后血虚而引起白发时，常配伍熟地黄、白芍等使用。但当归性温，阴虚内热或湿盛中满者需谨慎。
需要明确的是，白发原因复杂，可能与遗传、精神压力、营养缺乏、慢性疾病等多因素相关，单用某一种中药往往效果有限。使用中药前应寻求专业中医辨证，避免盲目跟风。同时保持规律作息、均衡饮食、缓解焦虑，对延缓白发出现更有整体意义。
1. 制何首乌
制何首乌是传统乌发代表药物，经炮制后能补肝肾、益精血，对肝肾不足引起的白发有调养作用。需注意生何首乌有一定毒性，必须使用炮制过的制品，且不宜长期大量服用，部分人群可能出现肝功能异常，使用前应咨询医师。
2. 黑芝麻
黑芝麻富含油脂和多种营养素，中医认为其能滋补肝肾、润五脏，对须发早白有辅助改善作用。日常可适量食用，但脾胃虚弱、大便溏泄者不宜过多，且单靠黑芝麻效果有限，需配合整体调理。
3. 女贞子
女贞子性凉，能滋补肝肾、明目乌发，常用于肝肾阴虚所致的白发、头晕目眩。常与旱莲草配伍使用，但脾胃虚寒、大便稀溏者应慎用，且需长期坚持才可能见效。
4. 旱莲草
旱莲草有凉血止血、补肾益阴的功效，对血热或肾虚引起的白发有一定调理作用。鲜品可捣汁外用，内服需注意剂量，体质偏寒者不宜单独使用，建议在中医指导下与其他药物配伍。
5. 当归
当归补血活血，对血虚导致的白发有帮助。女性因月经、产后血虚而引起白发时，常配伍熟地黄、白芍等使用。但当归性温，阴虚内热或湿盛中满者需谨慎。
需要明确的是，白发原因复杂，可能与遗传、精神压力、营养缺乏、慢性疾病等多因素相关，单用某一种中药往往效果有限。使用中药前应寻求专业中医辨证，避免盲目跟风。同时保持规律作息、均衡饮食、缓解焦虑，对延缓白发出现更有整体意义。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
