【自慰打多了不举怎么办？】自慰打多了通常指男性手淫过多，可以通过调节心态、规律作息、饮食调理、加强运动锻炼等方式改善。无论是男性还是女性，手淫过多都会对身体健康造成一定影响，建议日常避免过度手淫，以免引起机体不适。
1、调节心态：男性手淫过多出现不举的情况，可能是由于过度焦虑、紧张导致，建议放松心态，避免过度紧张、焦虑，可通过有氧运动改善，如爬山、骑自行车、游泳等，有助于调节心态;
2、规律作息：男性手淫过多，出现不举的情况后，应注意休息，养成规律的作息习惯，避免熬夜，同时也可以转移注意力，可在晚上睡觉前通过听轻音乐、看书等方式帮助睡眠，有助于精神放松;
3、饮食调理：男性手淫过多，出现不举的情况后，可以适当食用韭菜、牛肉、羊肉、鸡蛋等营养丰富的食物，也可以在医生指导下使用韭菜炒鸡蛋、羊肉、牛肉等食材进行调理;
4、加强运动锻炼：男性手淫过多，出现不举的情况后，还可加强运动锻炼，如跑步、深蹲、仰卧起坐等，有助于增强体质，对改善手淫过多引起的不举有一定帮助;
5、药物治疗：若通过上述方式无法改善时，也可遵医嘱应用盐酸伐地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，可起到舒张阴茎血管、增加血流的作用，进而改善阴茎勃起功能障碍。
除此之外，中医角度而言，还可以选择在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等补肾益气的药物进行调理。
1、调节心态：男性手淫过多出现不举的情况，可能是由于过度焦虑、紧张导致，建议放松心态，避免过度紧张、焦虑，可通过有氧运动改善，如爬山、骑自行车、游泳等，有助于调节心态;
2、规律作息：男性手淫过多，出现不举的情况后，应注意休息，养成规律的作息习惯，避免熬夜，同时也可以转移注意力，可在晚上睡觉前通过听轻音乐、看书等方式帮助睡眠，有助于精神放松;
3、饮食调理：男性手淫过多，出现不举的情况后，可以适当食用韭菜、牛肉、羊肉、鸡蛋等营养丰富的食物，也可以在医生指导下使用韭菜炒鸡蛋、羊肉、牛肉等食材进行调理;
4、加强运动锻炼：男性手淫过多，出现不举的情况后，还可加强运动锻炼，如跑步、深蹲、仰卧起坐等，有助于增强体质，对改善手淫过多引起的不举有一定帮助;
5、药物治疗：若通过上述方式无法改善时，也可遵医嘱应用盐酸伐地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，可起到舒张阴茎血管、增加血流的作用，进而改善阴茎勃起功能障碍。
除此之外，中医角度而言，还可以选择在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等补肾益气的药物进行调理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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