平时生活里可以操作的提臀方法比较多，常见的有仰卧起坐、深蹲、臀部按摩、俯卧位臀部锻炼、垫高臀部等。
1、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双手抱头，将双下肢并拢，然后用力收缩臀部肌肉，使臀部向上翘起，这种方法能够锻炼臀部肌肉，使臀部变得更加紧致。
2、深蹲
深蹲时，患者需要双手抱头，将双下肢并拢，然后用力收缩臀部肌肉，使臀部向上翘起，这种方法能够锻炼臀部肌肉，使臀部变得更加紧致。
3、臀部按摩
患者可以在医生指导下，通过臀部按摩的方式进行改善，可以促进局部血液循环，能够有效改善臀部肿胀、疼痛等症状。
4、俯卧位臀部锻炼
俯卧位臀部锻炼主要是俯卧位，双下肢并拢，然后用力收缩臀部肌肉，使臀部向上翘起，这种方法能够锻炼臀部肌肉，使臀部变得更加紧致。
5、垫高臀部
患者可以在平时生活中，在坐位时垫高臀部，可以促进臀部肌肉的收缩，能够改善臀部下垂的情况。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间久坐，以免影响臀部肌肉的正常功能。如果通过上述方法，臀部肌肉仍然得不到有效改善，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
普济痔疮栓
吲哚美辛巴布膏
薏辛除湿止痛胶囊
