吃很多饭，运动三小时一般不能减肥，通常吃撑30分钟到1小时才会开始消耗脂肪，而运动1小时消耗的热量是身体中糖分的5倍。一般在运动30分钟到1小时后才能开始燃烧脂肪，而在这段时间内只吃很少的饭，并不能起到减肥的作用。运动的减肥效果要看运动的强度和运动的时间，如果运动的时候心率达到150次每分钟，30分钟的运动可以起到减肥的作用，如果运动的时候心率没有达到150次每分钟，通常30分钟的运动不能起到减肥的作用。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒才会有效果。在减肥期间要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。还要注意个人饮食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。
39问医生
吃很多饭，运动三小时能减肥吗
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2023-08-04
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