抑郁症焦虑症如何自控情绪_39问医生

抑郁症焦虑症如何自控情绪

刘赟精神医学科副主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

咨询

抑郁症焦虑症一般可以通过转移注意力、适当运动、与他人沟通、培养兴趣爱好、心理治疗等方式来进行自控情绪。

1、转移注意力

抑郁症焦虑症患者可以通过转移注意力的方式来缓解情绪，比如可以通过听音乐、看电影、看书等方式来转移注意力。

2、适当运动

患者可以适当进行运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进大脑分泌脑内啡等物质，有助于缓解抑郁、焦虑情绪。

3、与他人沟通

抑郁症焦虑症患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑等症状，可能会与他人沟通、交流，从而缓解不适症状。

4、培养兴趣爱好

患者可以适当培养一些兴趣爱好，比如跳舞、唱歌、跳舞等，可以让患者在闲暇时间，精神充沛地去做感兴趣的事情，有助于缓解抑郁、焦虑情绪。

5、心理治疗

如果患者的抑郁症焦虑症比较严重，可以去医院在医生的指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改变不良的认知，缓解抑郁、焦虑的症状。

如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。患者在日常生活中还应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。

2023-08-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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