脚砸到了软组织挫伤，没有伤的骨头，可以通过日常调理、物理、药物等方式改善症状。
1、日常调理
脚砸到了软组织挫伤，可能会出现局部疼痛、红肿、淤血等症状。患者可以用温热的水泡脚，促进局部血液循环，在一定程度上缓解疼痛症状。另外，患者可以通过局部冰敷、热敷等方式缓解肿胀症状。
2、物理
如果脚砸到了软组织挫伤，没有伤的骨头，患者可以用手轻轻按揉患处，促进局部血液循环，在一定程度上缓解疼痛症状。患者也可以通过红外线照射疗法治疗，促进受损部位血液循环，减轻疼痛症状。
3、药物
如果脚砸到了软组织挫伤，没有伤的骨头，患者可以遵医嘱口服活血止痛胶囊、三七伤药片等药物治疗，同时可以遵医嘱口服消炎止痛胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛症状。
除此之外，还可以通过饮食调理、手术治疗等方式改善症状，建议患者及时就医治疗。
