女孩长高的方法一般有保持充足睡眠、均衡营养、晒太阳补充维生素D、适当运动等。1、保持充足的睡眠：女生要想增加身高，首先要保持充足的睡眠，尽量减少或者不要熬夜。睡眠时间是人体分泌生长激素的重要时期，所以保证充足的睡眠时间很重要。2、营养均衡：饮食上要保证营养均衡，不要挑食，保证每天能吃到富含优质蛋白质的鸡肉、鱼虾等肉类，补充人体生长所需的蛋白质。3、晒太阳补充维生素D：很多孩子钙够了却没有效果。很可能是缺乏维生素D，日光浴可以促进人体维生素D的合成，提高钙摄入的利用价值，有助于长高。4、适当运动：运动可以适当增加，合理时间的有氧运动能有效提高人体的各项机能，各种物质的吸收率能达到较高水平，有利于生长和身高。每天喝牛奶有助于补钙，怕胖的女生可以选择低脂或者脱脂牛奶。
2024-01-24 12:08 举报
