腹部按摩通常先排空小便，仰卧屈膝放松腹部，双手搓热后以肚脐为中心顺时针轻摩，再沿右下腹、右上腹、左上腹、左下腹方向缓慢推进，最后轻柔抚摩结束。过程以舒适为度，并非固定不变，可根据身体反应调整。
准备阶段宜在温暖安静环境进行，排空膀胱，仰卧，双膝微屈，腰带放松。手掌搓热，先全掌轻贴腹部，静置片刻，让腹壁适应接触。随后以肚脐为中心，用掌根或全掌做顺时针环形摩动，速度均匀，力度由轻渐重，以不引起疼痛为准。
具体顺序可先从肚脐周围小范围顺时针摩动，再逐渐扩大至整个腹部。若希望促进肠道蠕动，可按从右下腹向上、横向向左、再向左下腹的走向缓慢推摩。接着用指腹轻揉肚脐上下及两侧等区域，每处数秒至数十秒。最后双手交替轻抚腹部，帮助放松。
注意饭后一小时内不宜进行，腹部皮肤破损、急性腹痛、发热、孕妇及近期腹部手术者应避免或先咨询医生。按摩中若出现明显不适、疼痛或头晕，应暂停。腹部按摩效果因人而异，规律进行并配合饮食作息，才可能获得较好体验。
准备阶段宜在温暖安静环境进行，排空膀胱，仰卧，双膝微屈，腰带放松。手掌搓热，先全掌轻贴腹部，静置片刻，让腹壁适应接触。随后以肚脐为中心，用掌根或全掌做顺时针环形摩动，速度均匀，力度由轻渐重，以不引起疼痛为准。
具体顺序可先从肚脐周围小范围顺时针摩动，再逐渐扩大至整个腹部。若希望促进肠道蠕动，可按从右下腹向上、横向向左、再向左下腹的走向缓慢推摩。接着用指腹轻揉肚脐上下及两侧等区域，每处数秒至数十秒。最后双手交替轻抚腹部，帮助放松。
注意饭后一小时内不宜进行，腹部皮肤破损、急性腹痛、发热、孕妇及近期腹部手术者应避免或先咨询医生。按摩中若出现明显不适、疼痛或头晕，应暂停。腹部按摩效果因人而异，规律进行并配合饮食作息，才可能获得较好体验。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
