增强抵抗力改善体质可以通过饮食调理、运动调理、睡眠调理、心态调理、药物调理等方法来改善。
1、饮食调理
在日常生活中可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，还可以提高身体的抵抗力。
2、运动调理
平时也可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，还可以增强体质。
3、睡眠调理
如果长时间熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使身体免疫力下降。因此要保持良好的睡眠习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免熬夜。
4、心态调理
如果长期精神压力过大，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现身体乏力、精神萎靡等症状。因此要保持良好的心情，可以通过听舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以与朋友家人及时交流谈心，能够改善上述情况。
5、药物调理
如果患者本身存在某些疾病，比如贫血、甲状腺功能减退等，也会出现身体虚弱的情况。此时患者可以在医生的指导下服用药物进行调理，比如硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等，能够起到补血的作用，从而改善不适症状。
除此之外，还可以通过按摩、中医治疗等方式进行调理。如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时就医治疗。
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