瘦脖子和侧脸一般可以通过按摩、运动、饮食调整、吸脂手术、注射瘦脸针等方式进行改善。
1、按摩
脖子和侧脸一般可以通过按摩的方式进行改善，可以促进局部的血液循环，有助于瘦脖子和侧脸。但需要注意按摩的力度，避免过度按摩，以免导致局部的皮肤出现损伤。
2、运动
脖子和侧脸如果比较胖，也可以通过运动的方式进行改善，比如转呼啦圈、游泳、打羽毛球等，能够促进局部的脂肪燃烧，从而达到瘦脖子和侧脸的目的。但需要注意坚持运动，才能达到一定的效果。
3、饮食调整
脖子和侧脸如果比较胖，还可以通过饮食调整的方式进行改善，要避免吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕、炸鸡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
4、吸脂手术
如果患者想要快速达到瘦脖子和侧脸的效果，也可以通过吸脂手术的方式进行改善，吸脂手术主要是利用专业的器械，在皮肤表面进行切口，然后将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦脖子和侧脸的效果。
5、注射瘦脸针
脖子和侧脸如果比较胖，也可以通过注射瘦脸针的方式进行改善，瘦脸针的主要成分是肉毒素，能够阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的肌肉得到放松，从而达到瘦脖子和侧脸的目的。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头或者伏案工作，以免导致出现脖子和侧脸变胖的情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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