精子活动率和活动力低可以吃富含锌元素、硒元素、维生素E的食物，或者遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、维生素E片、五子衍宗丸等药物进行调理。
1、富含锌元素的食物
锌是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生长发育、改善味觉等功能。锌还参与精子的生成、成熟、激活和获能的过程，对精子的质量具有较好的改善作用，可以多吃一些富含锌元素的食物，如海带、瘦肉、牡蛎等。
2、富含硒元素的食物
硒元素是人体多种酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用，可以参与人体内的多种代谢反应，对精子的质量具有较好的改善作用，可以多吃一些富含硒元素的食物，如海带、瘦肉、牡蛎等。
3、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，可以促进精子的生成以及成熟，还可以促进性激素的分泌，有助于提高精子的活动率，常见的富含维生素E的食物有花生、核桃、榛子等。
4、葡萄糖酸锌口服溶液
葡萄糖酸锌口服溶液是一种补锌药物，能够改善精子的质量，还可以促进精子的生成，能够缓解精子活动率低的情况。
5、维生素E片
维生素E片能够改善精子的活性，还可以促进精子的生成，能够提高精子的质量。
除上述食物和药物外，日常还需注意饮食均衡，避免挑食、偏食，可以适量进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
还需注意饮食均衡，避免挑食、偏食，可以适量进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
刘芳
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
