10周岁零3个月来了初潮是否还能长高,要根据实际情况进行综合判断。如果骨骺线没有闭合,此时一般还能长高。如果骨骺线闭合,此时可能长不高。
身高通常与遗传因素、营养因素、运动因素、睡眠因素和疾病因素等有关。正常情况下,10周岁的男孩和女孩在初潮后,一般身高会在155~160cm,但如果骨骺线没有闭合,此时通常还能长高。如果骨骺线闭合,此时身高可能会低于正常值,通常是不能再长高的。
在平时生活中要注意合理饮食,可以多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、鸡蛋等,同时也可以多吃一些含蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、瘦肉等,能够补充身体所需要的营养,促进骨骼发育。同时也要注意多休息,保证足够的睡眠,尽量避免长时间熬夜,以免影响生长发育。另外,也可以适当参加户外运动,比如跑步、跳绳、打球等,能够增强自身抵抗力,有利于身体健康。