手臂粗属于肌肉型的，该怎么瘦下来还有小腿，需要根据引起的原因进行针对性治疗，可能是由于饮食不当、缺乏运动、肌肉发达、脂肪堆积等原因所引起的。
1、饮食不当
如果患者在日常生活中经常吃油腻、脂肪含量过高的食物，可能会导致脂肪在体内堆积，从而出现手臂粗的情况。建议患者在日常生活中需要注意合理膳食，以清淡的食物为主，如小米粥、面条等，可以适当食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，避免食用油腻、脂肪含量过高的食物，如炸鸡、肥肉等。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，可以促进脂肪燃烧，改善手臂粗的情况。
2、缺乏运动
如果患者长时间不运动，可能会导致体内的脂肪堆积，从而出现手臂粗、小腿粗的情况。建议患者在日常生活中需要适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，可以促进体内脂肪的消耗，改善手臂粗、小腿粗的情况。
3、肌肉发达
如果患者经常进行体育锻炼，并且运动量比较大，可能会导致局部肌肉发达，从而出现上述现象。对于肌肉发达的患者，一般可以通过按摩、针灸等方式进行改善，可以促进局部血液循环，改善不适症状。同时，患者也可以适当进行肌肉训练，如慢跑、打羽毛球等，可以促进肌肉生长。
4、脂肪堆积
如果患者长时间久坐，并且经常吃热量比较高的食物，可能会导致体内的脂肪堆积，从而出现手臂粗、小腿粗的情况。建议患者可以通过调整饮食的方式改善，避免吃热量比较高的食物，可以适当吃富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于改善上述症状。必要时，患者也可以遵医嘱通过抽脂手术的方式进行治疗。
5、肥胖症
若患者长期进食高脂肪、高热量的食物，可能会导致体内的脂肪含量增加，从而出现肥胖症，导致上述情况。建议患者通过调整饮食、适量运动等方式进行改善。在日常生活中，患者应避免吃油腻、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等，可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有利于促进体内脂肪的消耗。
若患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
