39问医生

小孩吃什么可以长高个子

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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儿童身高增长需均衡营养，适量摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物有助于支持正常发育。牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品提供优质蛋白与钙质；深绿色蔬菜和柑橘类水果补充维生素；全谷物和坚果贡献微量元素。规律户外活动与充足睡眠同样重要。需注意个体差异明显，遗传因素影响较大，饮食仅为基础支持，不建议盲目补充单一营养素。

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2026-04-23 浏览100次

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