怀孕初期严重失眠不能吃药，可以通过饮食调节、日常生活调节、心理调节、运动调节、物理调节等方式进行改善。
1、饮食调节
在日常生活中，孕妇可以适当吃小米粥、红枣粥等食物，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，从而为身体补充所需要的营养，也可以改善睡眠质量。
2、日常生活调节
日常生活中，孕妇还要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，也要避免进行剧烈运动，否则会使子宫受到刺激，从而出现宫缩的情况，甚至会出现先兆流产的症状。
3、心理调节
如果孕妇长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也会使大脑过度疲劳，从而出现严重失眠的情况。建议孕妇可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，孕妇也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、运动调节
日常生活中，孕妇还可以适当进行有氧运动，如慢走、瑜伽等，可以促进机体血液循环，也可以促进身心放松，在一定程度上也可以改善失眠的情况。
5、物理调节
如果上述方式效果不佳，孕妇可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行调节，可以促进血液循环，在一定程度上改善失眠的情况。
日常生活中，孕妇要保持良好的心态，避免情绪过于激动，也要避免过度担忧，以免影响胎儿的生长发育。如果出现其他不适症状，建议孕妇及时就医，以免延误病情。
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