通常情况下，运动不当导致脖子变粗一般还能恢复，患者可以通过日常护理、按摩、热敷、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、日常护理
如果患者在运动时不注意颈部的护理，导致颈部长期受到慢性劳损，可能会出现局部肿胀、疼痛等症状。建议患者可以通过日常护理的方式进行改善，适当进行热敷，促进局部血液循环，一般可以达到恢复的效果。同时，患者也可以通过局部按摩的方式进行缓解。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，一般也可以达到改善的效果。
3、热敷
患者也可以使用热毛巾或热水袋热敷颈部，一般可以促进局部血液循环，缓解肿胀的情况。
4、药物治疗
如果患者脖子肿胀的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以在医生的指导下服用消肿止痛酊、活血止痛胶囊等药物进行治疗，通常具有活血化瘀、消肿止痛的作用。
5、手术治疗
如果患者脖子肿胀的情况比较严重，也可以及时到正规医院，通过颈部淋巴结切除手术的方式进行治疗，一般可以缓解不适症状。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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