脱发者在饮食上应注意合理膳食、营养均衡、少吃辛辣刺激性食物、避免过度清洁、保证充足的睡眠等。脱发者应及时就医，在医生指导下进行相关治疗。
合理膳食
脱发者在饮食上应注意合理膳食。平时可以适当多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养成分，有助于改善脱发的症状。
营养均衡
在饮食上还要注意营养均衡，可以适当多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以适当多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，有助于促进头发的生长。
少吃辛辣刺激性食物
在饮食上还要注意少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、花椒、大蒜等，这些食物的刺激性比较强，可能会对头皮造成刺激，从而加重脱发的症状。
避免过度清洁
在日常生活中也要避免过度清洁，过度清洁可能会导致头皮油脂减少，使头皮干燥，可能会加重脱发的症状。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，充足的睡眠时间有利于改善机体的新陈代谢，可以帮助缓解脱发症状。
此外，如果脱发症状比较严重，建议患者及时到正规医院就医，可以在医生指导下外用米诺地尔溶液、酮康唑洗剂等药物进行治疗。如果药物治疗的效果不佳，患者也可以通过毛发移植的方式进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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