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维生素b2有什么功效和作用
陈慧敏
主任医师
三甲
广州市妇女儿童医疗中心
营养科
维生素b2具有维持正常视觉功能、促进皮肤健康、增强免疫系统等功效和作用。
1.维持正常视觉功能
维生素B2参与视紫红质的合成，缺乏时会影响视网膜的正常功能，导致视力下降和夜盲症。
2.促进皮肤健康
维生素B2能够促进皮肤细胞的新陈代谢，帮助维持皮肤的健康状态，减少皮肤干燥、粗糙等问题。
3.增强免疫系统
维生素B2是身体内多种酶的辅酶，有助于增强免疫系统的功能，提高机体对感染的抵抗力。
适量摄入维生素B2对于维护视力、促进皮肤健康以及增强免疫力至关重要。但过量摄入可能导致消化不良、腹泻等不适症状。建议在日常饮食中保持均衡摄入，并避免过量补充维生素B2。