抑郁状态已经很久了，一般可以通过症状表现、专业检查、心理测试等方式确定。
1、症状表现
如果患者长期处于情绪低落的状态，并且没有寻找到自己的发病原因，并且没有得到有效的缓解，则可能是存在抑郁症状。抑郁症状表现为对任何事情都提不起兴趣，并且对以前的爱好丧失兴趣，还可能会出现睡眠障碍、食欲下降、自责自罪等症状。
2、专业检查
患者还可以及时到正规医院，通过专业检查，如抑郁自评量表、症状自评量表等，可以判断患者是否存在抑郁症状。如果确诊为抑郁症状，建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、心理测试
心理测试是一种常见的测量抑郁症状的方法，主要是通过心理医生的谈话和观察，来判断患者是否存在抑郁症状。抑郁症状严重时，患者可能会出现幻觉、妄想等症状。建议患者可以在医生指导下通过心理测试，如汉密尔顿抑郁量表、蒙哥马利抑郁量表等方式进行测试。
除此之外，如果患者确诊为抑郁症状，建议可以在医生指导下进行治疗，以免延误病情。同时，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。
