吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含维生素A的食物等能让皮肤变白。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于皮肤变白，所以想要皮肤变白的人群可以多吃富含维生素C的食物，比如柠檬、西红柿、猕猴桃等。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于皮肤变白，所以想要皮肤变白的人群可以多吃富含维生素E的食物，比如核桃、花生、芝麻等。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是皮肤所需要的营养物质，多吃富含蛋白质的食物可以补充身体所需要的营养，促进皮肤的新陈代谢，有助于皮肤变白，所以想要皮肤变白的人群可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
4、富含微量元素的食物
想要皮肤变白还可以多吃富含微量元素的食物，比如菠菜、木耳、海带等，可以促进身体的新陈代谢，有助于皮肤变白。
5、富含维生素A的食物
维生素A是一种脂溶性维生素，也是一种常见的抗氧化剂，可以促进皮肤的新陈代谢，也可以使皮肤变白，所以想要皮肤变白的人群可以多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、南瓜、芒果等。
需要注意的是，食物虽然具有一定的美白作用，但并不能达到美白皮肤的效果。想要皮肤变白的人群还可以通过物理方法进行改善，比如光子嫩肤、果酸换肤等。
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