14岁女生目前150cm，想要长高需要做到以下几点：
1、保证充足的睡眠
充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，而生长激素是促进身高发育的重要激素，所以保证充足的睡眠对于长高非常重要。
2、均衡饮食
在保证营养充足的前提下，尽量让孩子少吃零食，少喝饮料，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和蛋白质的摄入。
3、适当运动
运动可以促进骨骼生长，还可以增强身体免疫力，促进身体新陈代谢。建议患者可以适当进行游泳、慢跑、打篮球等体育运动。
4、保持良好的心态
保持良好的心态有助于长高，建议患者保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。
5、规律作息
规律作息有助于长高，保持早睡早起的良好作息习惯，有助于身体内生长激素的分泌，从而促进身高的增长。
6、避免性生活
在生长发育期间，应该尽量避免进行性生活，因为在性生活的过程中可能会使生长激素分泌过多，从而影响到身高的发育。
如果通过上述方法，患者的身高仍然没有得到明显的改善，则需要及时到医院就诊，查明原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
