【做爱如何保持持久？】

【做爱如何保持持久？】性生活时间的长短与个体差异、年龄、是否健康等因素有关。如果在性生活中能够采取一些措施，则有可能延长性生活的持续时间。
1.注意饮食：平时可以多吃韭菜、牡蛎等食物，这些食物中含有丰富的锌元素，而锌是精液生成的重要成分之一，适当进食有助于精子数量和质量的提高，从而促进性功能，并且对延缓射精也有一定帮助。
2.改变习惯：如采用适合自己的姿.势，一般情况下男上女下是最有利于延时的体位，在同房的过程中尽量不要有太大的动作幅度，避免阴茎受到刺激后过早地进入阴道内，还可以通过戴避孕套来降低龟头敏感度，进而达到延迟射精的目的。
3.药物治疗：对于存在慢性前列腺炎或勃起硬度不够的人群而言，可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林胶囊等药物进行治疗，以改善上述情况，继而使性生活时间得到延长。
4.手术治疗：如果是由于包皮系带较短引起的问题，则需要考虑进行包皮环切术，将过短的系带剪掉，然后重新缝合即可，这样也能够在一定程度上减少阴茎外露引起的疼痛感以及影响到性生活质量的情况。
5.其他方法：部分人群还可配合按摩穴位的方法辅助调理，常用穴位包括关元穴、中极穴、命门穴、肾俞穴、水道穴、气海穴、神阙穴等，也可用热水坐浴、局部冰敷等方法缓解会阴部胀痛不适的感觉，都有助于延缓性交时间。
此外，日常生活中还应养成良好的生活习惯，规律作息，不吸烟、喝酒、熬夜，同时还应注意个人卫生，勤换洗贴身衣物及被单、毛巾等物品，保持心情舒畅愉悦，均可能对维持正常的生理功能起到一定的积极作用。