性生活时间短的情况可以考虑中药调理、行为疗法、性功能训练、心理治疗、激素治疗等方法来改善。如果症状持续或影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家。
1.中药调理
通过中药内服来调节身体气血平衡，达到延长性生活时间的目的。适用于因肾虚引起的早泄、阳痿等性功能障碍患者。
2.行为疗法
包括阴茎挤捏术和停-动技术，前者是让伴侣在高潮前挤压阴茎以减少敏感度，后者是在射精感来临前提前停止刺激再重新开始，反复训练以建立更好的控制力。此方法适合那些希望提高自身控制能力但不想依赖药物的个体。
3.性功能训练
涉及一系列锻炼如提肛运动、腹肌收缩等来增强盆底肌肉力量及神经反射活动，从而提高对射精控制力。针对存在轻度至中度勃起功能障碍合并有早泄问题的人群效果显著。
4.心理治疗
目的在于帮助患者识别并改变错误观念及应对策略，减轻焦虑压力，并重塑积极健康的心理模式。对于存在明显心理因素导致性功能障碍者具有重要作用。
5.激素治疗
通过补充或替代缺失的雄激素来改善性欲低下等问题，进而提升性生活质量。适于绝经后女性由于雌激素水平下降引起性功能减退的情况。
在接受任何一种治疗之前，建议咨询专业医生以确保选择最适合自己的方案。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于促进身体健康和性功能的正常发挥。
1.中药调理
通过中药内服来调节身体气血平衡，达到延长性生活时间的目的。适用于因肾虚引起的早泄、阳痿等性功能障碍患者。
2.行为疗法
包括阴茎挤捏术和停-动技术，前者是让伴侣在高潮前挤压阴茎以减少敏感度，后者是在射精感来临前提前停止刺激再重新开始，反复训练以建立更好的控制力。此方法适合那些希望提高自身控制能力但不想依赖药物的个体。
3.性功能训练
涉及一系列锻炼如提肛运动、腹肌收缩等来增强盆底肌肉力量及神经反射活动，从而提高对射精控制力。针对存在轻度至中度勃起功能障碍合并有早泄问题的人群效果显著。
4.心理治疗
目的在于帮助患者识别并改变错误观念及应对策略，减轻焦虑压力，并重塑积极健康的心理模式。对于存在明显心理因素导致性功能障碍者具有重要作用。
5.激素治疗
通过补充或替代缺失的雄激素来改善性欲低下等问题，进而提升性生活质量。适于绝经后女性由于雌激素水平下降引起性功能减退的情况。
在接受任何一种治疗之前，建议咨询专业医生以确保选择最适合自己的方案。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于促进身体健康和性功能的正常发挥。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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