全身肌肉酸痛怎么缓解

全身肌肉酸痛可以考虑采取热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、维生素D与钙补充、针灸疗法等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.热敷
通过促进局部血液循环来减轻肌肉酸痛。可以使用热水袋、暖宝宝等加温设备或者在医生指导下进行低频电刺激。适用于因劳累引起的轻微肌肉酸痛。对于急性期患者不宜使用。
2.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。可缓解轻至中度的肌肉酸痛。对本品过敏者禁用。
3.肌肉松弛剂
这类药物能阻断神经递质乙酰胆碱对骨骼肌运动终板N受体的兴奋作用，使骨骼肌松弛，并降低中枢神经系统内的多巴胺浓度，提高脑内乙酰胆碱浓度，引起骨骼肌松弛，拮抗肌紧张反射，起到中枢性肌肉松弛作用。用于缓解肌肉紧张及痉挛所致的疼痛。服用时需注意可能出现的副作用如嗜睡、乏力等。
4.维生素D与钙补充
两者合用有助于增强骨密度，改善由骨质疏松导致的肌肉酸痛症状。适用于缺钙引起的肌肉酸痛。使用前应检查是否存在肾结石风险。
5.针灸疗法
针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。可用于治疗因长期不动造成的僵硬和不适。实施时应注意选择合适的穴位和手法以确保安全有效。
针对全身肌肉酸痛的情况，建议适当休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉疲劳。饮食方面宜清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，如火锅、麻辣烫等。