足跟痛已经三个月了，可以通过日常调理、一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医理疗等方式缓解，但以上操作必须遵循医嘱，患者不可自行操作。
1、日常调理
如果患者长期进行剧烈运动，可能会使脚后跟部位受到损伤，从而出现局部疼痛、红肿等症状。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解。
2、一般治疗
如果患者长期穿不合脚的鞋子，可能会使脚后跟部位受到挤压，从而出现局部疼痛、红肿等症状。建议患者穿合脚的鞋子，同时也可以通过局部热敷的方式进行改善。
3、药物治疗
如果患者不注意自身保暖，可能会使脚后跟部位受到寒气入侵，从而出现局部疼痛、发凉等症状。患者可以在医生的指导下使用活血止痛膏、麝香壮骨膏等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
4、物理治疗
如果患者症状比较严重，也可以积极配合医生通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，可以促进局部血液循环，在一定程度上缓解疼痛症状。
5、中医理疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过中医理疗的方式进行辅助治疗，如针灸、推拿等，可以促进局部血液循环，在一定程度上缓解疼痛症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以促进骨骼的生长发育。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
