总是腰痛可能是由姿势不当、久坐、腰肌劳损等引起的。
1.姿势不当
由于长时间保持不正确的坐姿或站姿，可能导致腰部肌肉和韧带受到过度拉伸或压迫，从而引发疼痛。改善姿势是关键，可以尝试使用腰垫或调整座椅高度来改善坐姿，避免长时间保持同一姿势。
2.久坐
久坐会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，从而引起腰痛。建议每隔一段时间就起身活动一下，可以进行简单的腰部伸展运动，如猫牛式瑜伽动作。
3.腰肌劳损
腰肌劳损是由于腰部肌肉过度使用或损伤引起的慢性炎症，这会导致腰部疼痛和僵硬。物理治疗如热敷、冷敷、按摩或针灸等可以缓解症状。患者也可以在医生指导下进行特定的腰部强化训练。
如果腰痛持续不减或伴有其他症状，如麻木、刺痛等，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。建议进行X光检查、MRI检查或CT扫描以评估腰部结构。
1.姿势不当
由于长时间保持不正确的坐姿或站姿，可能导致腰部肌肉和韧带受到过度拉伸或压迫，从而引发疼痛。改善姿势是关键，可以尝试使用腰垫或调整座椅高度来改善坐姿，避免长时间保持同一姿势。
2.久坐
久坐会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，从而引起腰痛。建议每隔一段时间就起身活动一下，可以进行简单的腰部伸展运动，如猫牛式瑜伽动作。
3.腰肌劳损
腰肌劳损是由于腰部肌肉过度使用或损伤引起的慢性炎症，这会导致腰部疼痛和僵硬。物理治疗如热敷、冷敷、按摩或针灸等可以缓解症状。患者也可以在医生指导下进行特定的腰部强化训练。
如果腰痛持续不减或伴有其他症状，如麻木、刺痛等，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。建议进行X光检查、MRI检查或CT扫描以评估腰部结构。
谭金凤
刘泽群
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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