青春期可以通过合理饮食、适当运动、良好的睡眠等方式长高，避免出现变胖的情况。
1、合理饮食
青春期是生长发育的重要时期，在此期间，患者需要合理饮食，多吃营养价值高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充体内所需要的营养物质，有利于身体健康以及正常发育。同时还需要适当增加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进骨骼的生长和发育，对于身高的增长也有一定的帮助。
2、适当运动
在平时还需要适当进行体育锻炼，比如打篮球、跳绳、游泳等，能够促进体内血液循环，加强新陈代谢，同时还能够促进骨骼的生长和发育，对于身高的增长也有一定的帮助。
3、良好的睡眠
在日常生活中，还需要保持良好的睡眠，避免出现熬夜的情况，以免影响体内激素分泌，导致身体长胖。
除此之外，还可以通过保持良好的心态、保持良好的作息规律等方式进行长高，如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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