避免脊柱损伤可以通过姿势调整、运动训练、佩戴护具等方法进行预防。
1.姿势调整
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以适当进行伸展运动。正确的姿势可以减少脊柱受到的压力，预防脊柱损伤。
2.运动训练
定期进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，增强核心肌群的力量和灵活性。增强核心肌群可以提供脊柱的稳定性和支撑力，减少脊柱受伤的风险。
3.佩戴护具
在进行高风险运动时，如攀岩或滑雪，佩戴专业的护具如头盔、护膝等。护具可以提供额外的保护，减少意外撞击对脊柱的冲击力。
如果出现持续的背部疼痛或不适，应尽快就医以评估是否存在脊柱损伤。
1.姿势调整
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以适当进行伸展运动。正确的姿势可以减少脊柱受到的压力，预防脊柱损伤。
2.运动训练
定期进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，增强核心肌群的力量和灵活性。增强核心肌群可以提供脊柱的稳定性和支撑力，减少脊柱受伤的风险。
3.佩戴护具
在进行高风险运动时，如攀岩或滑雪，佩戴专业的护具如头盔、护膝等。护具可以提供额外的保护，减少意外撞击对脊柱的冲击力。
如果出现持续的背部疼痛或不适，应尽快就医以评估是否存在脊柱损伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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