牙龈肿痛时，一些民间土方法可临时辅助舒缓，包括盐水漱口、冷敷脸颊、生姜片含服、花椒咬合、浓茶漱口。这些做法通过清洁、降温或局部麻木减轻不适，不能替代牙科治疗，效果因人而异。
1.盐水漱口
温水中加少许食盐，含漱并冲洗肿痛区域。盐水能清洁口腔、减少残渣刺激，对轻度不适可能有些缓解。漱后吐出，不宜吞咽。
2.冷敷脸颊
用毛巾包住冰袋或冷物，敷在肿痛对应面部。每次时间不宜过长，可间隔重复。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，避免直接冰敷皮肤。
3.生姜片含服
取新鲜生姜切薄片，含在肿痛附近或轻咬片刻。辛辣成分可能带来温热与麻木感，暂时分散疼痛。出现明显灼烧、刺痛应取出漱口。
4.花椒咬合
取一粒花椒放在肿痛牙附近轻咬，借助麻味暂时缓解痛感。花椒可能刺激黏膜，不宜久含，口腔破损或过敏体质者慎用。用后及时漱口。
5.浓茶漱口
放凉后的浓茶含漱，茶中成分可能带来收敛和清新感，减少口腔异味与不适。茶渍可能附着牙齿，漱口后可用清水再漱一次。
民间方法只能作为就医前的临时安慰，不能消除牙龈肿痛的根本原因。若肿痛反复、加重，或伴随发热、出血、面部肿胀、牙齿松动等，应尽早到口腔科检查。日常清洁与定期检查同样重要。
1.盐水漱口
温水中加少许食盐，含漱并冲洗肿痛区域。盐水能清洁口腔、减少残渣刺激，对轻度不适可能有些缓解。漱后吐出，不宜吞咽。
2.冷敷脸颊
用毛巾包住冰袋或冷物，敷在肿痛对应面部。每次时间不宜过长，可间隔重复。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，避免直接冰敷皮肤。
3.生姜片含服
取新鲜生姜切薄片，含在肿痛附近或轻咬片刻。辛辣成分可能带来温热与麻木感，暂时分散疼痛。出现明显灼烧、刺痛应取出漱口。
4.花椒咬合
取一粒花椒放在肿痛牙附近轻咬，借助麻味暂时缓解痛感。花椒可能刺激黏膜，不宜久含，口腔破损或过敏体质者慎用。用后及时漱口。
5.浓茶漱口
放凉后的浓茶含漱，茶中成分可能带来收敛和清新感，减少口腔异味与不适。茶渍可能附着牙齿，漱口后可用清水再漱一次。
民间方法只能作为就医前的临时安慰，不能消除牙龈肿痛的根本原因。若肿痛反复、加重，或伴随发热、出血、面部肿胀、牙齿松动等，应尽早到口腔科检查。日常清洁与定期检查同样重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
