70岁老人补钙吃哪一种比较好

70岁老人补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能替代药物治疗，如果缺钙情况较为严重，应在医生指导下使用钙补充剂。
1.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养成分，能够促进人体对钙质的吸收。适当饮用牛奶可以预防骨质疏松症的发生，有助于维持骨骼健康。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌，可帮助提高机体免疫力，同时也能为身体提供一定的钙质来源。对于存在缺钙症状的人群而言，适量食用酸奶有利于补充体内所需的钙元素，从而达到辅助治疗的目的。
3.奶酪
奶酪是一种高钙食品，其含有的钙质通常比普通牛奶高出数倍，因此是补钙的良好选择之一。奶酪中的钙多以磷酸盐的形式存在，易于被人体吸收利用。长期食用奶酪可以帮助改善骨密度，降低骨折风险。
4.虾皮
虾皮富含碘、镁等多种矿物质，其中也包括钙，这些物质都是构成骨骼的重要组成部分。摄入虾皮可以增加体内的钙含量，进而增强骨骼强度。这对于预防骨质疏松症和其他相关疾病具有重要意义。
5.芝麻酱
芝麻酱中钙含量较高，且属于植物性食物，更易被人体吸收利用。经常食用芝麻酱有助于补充日常所需钙质，支持牙齿及骨骼健康发育。
需要注意的是，在补钙的同时，应避免过量摄入高磷食物如动物肝脏或某些加工食品，以免影响钙的吸收和利用。此外，有肾脏病史者应在医师指导下调整补钙剂量，防止引起血钙水平过高。